Cómo promover un estilo de vida saludable

Los gobiernos y las organizaciones no gubernamentales (ONG) pueden ayudar a promover estilos de vida saludables. La legislación, los impuestos, las restricciones de comercialización y un entorno bien diseñado son formas de fomentar el ejercicio, la alimentación saludable, el abandono o la cesación del tabaquismo y la limitación del consumo de alcohol entre los ciudadanos.

A nivel internacional, nacional y local, existen gobiernos y organizaciones no gubernamentales con interés y responsabilidad en promover y asegurar cambios de estilo de vida saludable. Estos incluyen la Organización Mundial de la Salud, la Unión Europea, los gobiernos nacionales y locales, las autoridades sanitarias, las fundaciones del corazón y las asociaciones de consumidores y pacientes.

Las escuelas deben crear ambientes saludables donde se practique el ejercicio, además de educar sobre la importancia de un estilo de vida saludable. Asimismo, los lugares de trabajo deben fomentar la actividad física, la alimentación saludable y desalentar el tabaquismo. Los planificadores urbanos pueden promover la movilidad urbana para que las personas puedan caminar o ir en bicicleta al trabajo o la escuela.

Dieta

Limitar el contenido de grasa, azúcar y sal de los alimentos procesados ​​es una forma efectiva de mejorar la dieta de las personas, incluso si no se dan cuenta. Algunos países han prohibido las grasas trans en los alimentos. Muchos países están trabajando con la industria alimentaria para reducir los niveles de sal y azúcar. Los precios también influyen en el comportamiento, e imponer un impuesto sobre los alimentos poco saludables (como un impuesto sobre las grasas o el azúcar) o subsidiar las opciones saludables puede cambiar los hábitos alimentarios. Las campañas de sensibilización e información sobre buenos hábitos alimentarios y el etiquetado de los alimentos claros, sencillos y comprensibles animan a los consumidores a realizar elecciones de compra más saludables.

ejercicio físico

El entorno construido puede fomentar la actividad física. La mejor visibilidad de las escaleras de la ciudad anima a las personas a usarlas en lugar de los ascensores. Fomentar la marcha a pie o en bicicleta, aunque sea en distancias cortas, ayuda a incorporar la actividad física en la vida diaria. La conciencia de la importancia de la actividad física para la salud debe comenzar desde la primera infancia. Los lugares de trabajo podrán ofrecer a sus empleados el uso de gimnasios, mesas de pie o sillas con pedales de bicicleta.

De fumar

Cualquier forma de tabaquismo activo o pasivo aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular. La legislación es una herramienta muy útil para prevenir y reducir el tabaquismo. Las medidas incluyen prohibiciones de fumar, impuestos altos, publicidad limitada y el uso de empaquetado genérico para productos de tabaco. Las campañas en los medios de comunicación han creado conciencia sobre los efectos nocivos del tabaquismo. Es especialmente importante evitar que los adolescentes empiecen a fumar.

Abuso de alcohol

El consumo excesivo de alcohol aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares. La legislación es un arma eficaz para prevenir el uso nocivo del alcohol a través de diversas regulaciones: por ejemplo, una edad mínima para comprar o servir alcohol, leyes más estrictas sobre la conducción en estado de ebriedad, impuestos y prohibición de publicidad, promoción y patrocinio. eventos. Las regulaciones sobre el consumo de alcohol en los lugares de trabajo y las escuelas también son útiles.

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